Me kõik satume olukorda, kus keegi räägib meile midagi rasket.
Kuidas teha vahet, kas ta tahab lihtsalt pingeid meie peale välja lasta või otsib tegelikult kontakti ja mõistmist?
1) Kui inimene KURDAB
Fookus: pingest vabanemine.
Eesmärk on saada välja negatiivsed tunded ilma neid sügavamalt uurimata, “Mul on liiga palju sees, ma tahan selle välja saada.”
Kurtmine aktiveerib emotsionaalse mahalaadimise, aga ei loo uut mõistmist ega süstematiseeri oma tundeid, muutusi pole plaanis teha.
Sellest saad aru, kui märkad, et:
- jutt keerleb süüdlaste ümber (“tema tegi valesti”)
- sama teema kordub ikka ja jälle, ilma, et inimene oleks ühtegi päris muutust teinud
- jutustades emotsioonid eskaleeruvad
- lahendust ei otsita, pole teadlikkust
- eesmärk on pigem pingest vabanemine
Näidislause: “Mul on temast nii kõrini! Ta ajab mind hulluks, kõik on halvasti!”
2) Kui inimene JAGAB EMOTSIOONE
Fookus: mõistmine, eneseteadlikkus ja kontakti loomine.
Eesmärk on selgem arusaam enda seisundist ja vajadustest.
Toimub emotsioonide reguleerimine – aju integreerib tundeid ja loob tähendust. See vähendab stressi ja suurendab turvatunnet, “Ma tahan, et sa mõistaks mind.”
Sellest saad aru, kui märkad, et:
- inimene räägib oma tunnetest, mitte süüdistustest
- kõne on rahulikum ja selgem
- ta püüab väljendada, miks see temale oluline on
- ta suudab rääkida oma vajadusest (“vajan selgust / toetust”)
- jutu lõpuks tekib kergendus, mitte suurem ärevus
Näidislause: “Ma tunnen praegu pinget, sest ma kardan, et ma ei saa kõigega hakkama. Vajan natuke toetust ja peegeldust.”
MIKS SEE VAHE TEGEMINE NII OLULINE ON?
- KURTMISE TULEMUS – kurtja tunneb end täidetuna, kuulaja tühjaks tõmmatuna
- EMOTSIOONIDE JAGAMISE TULEMUS – ühendab ja rahustab
LIHTNE REEGEL MEELDE JÄTMISEKS:
Kui inimene räägib ainult “teistest” → ta kurdab.
Kui inimene räägib “iseendast” → ta jagab.
Kui keegi sinu juures pidevalt kurtmas käib, siis võid vabalt lõdvemalt võtta – kurtjal on veel pikk tee minna, enne kui ta kõike mõtestama hakkab ja sinu abi päriselt vajab. Kurtjal on ausalt öeldes ükskõik, kellele oma negatiivsed emotsioonid välja valada, oled see sina või keegi teine – pole vahet. Võibolla sind kasutatakse lihtsalt ära.
Kui keegi soovib konstruktiivselt oma tundeid teiega jagada, siis on sinust ka päriselt abi, sind päriselt usaldatakse ja see on suur väärtus ja selle usalduse eest tasub olla tänulik!
LÕPPU KONTROLLKÜSIMUS:
Mida sa ise teed, kas kurdad või jagad?
Martin Kruusvall